coś poszlo nie tak

[...] ćwiczenia na elementy problematyczne. Czyli problemy ze wstaniem w siadzie, w martwym ciągu, dociągania na plecy itd. Polecana suplementacja to: omega-3, magnez, wapno, coś na stawy jak zaczną jęczeć, ewentualnie BCAA okołotreningowo, ewentualnie dalej kretka.. Chociaż ja przemyśliwałam argininę sobie zapodać ale specem w takim treningu to [...]

Cielu po takim zwykłym treningu to ja już nie mam siły lub tylko tak mi się wydaje, ale zawsze lepiej coś zrobić niż nic. DN Całe popołudnie spędziłem u lekarza, także nie miałem możliwości na trening i jakieś konkretne jedzenie, bo nie przewidziałem że zajmie mi to aż 6 godzin. Śniadanie poszło elegancko jajecznica z bułami, po wizycie kasza [...]

[...] sporo poszło tej krwi, ale jak już miałem tak zj**ane wyniki to żadne grejpfruty ip6 roboty by nie zrobiły, teraz już człowiek mądrzejszy o dodatkową wiedzę więc jak już się coś zacznie, to się zacznie z porządną profilaktyką od początku i miejmy nadzieję że będzie okey, co do odbicia tych parametrów to jak uwalisz żelażo na glebę tak jak to [...]

[...] ratowałam sie odżywką z płatkami i białym serem, na koniec miała byc wątróbka, ale nie mam już siły smrodzić w domu zjadłam chleb z serem żółtym i idę spać, chociaż czuję głód - to coś nowego, bo już dawno mnie nie ssało w żołądku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ef851c40af44fa5850fcc2d9deaed6c.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-10-23 22:23:16

14.01.2009.r Walczymy o coś MC 70 x20 100x10 130x8 156x 6,7,6,6 Wioslo polsztanga jednoracz 70x8 80x8 90x5(6)<<< FILM 100x5 Bajseps Uginanie sztangi 30x12 36x10 36x10 Młotki 20kg x12,12,12,12 Jakosc jest hmmm mowiac lekko zla WIec przy mc porobilismy jakies fotki chociaz zeby cos tam bylo widac daje filma z 3seri wiosla niestety [...]

4.06.2015 kala+plecy Od dzis zmiana planu treningoego bedzie towygladało tak: klata+plecy barki+łapy nogi wolne klata+plecy barki+łapy wolne ten tydzien jeszcze chaotycznie ale potem juz nrmalnie bedzie. 1. Wiosłowanie nachwytem 6x8 2a. podciąganie podchwytem 6xmax 2b. wyc. sztangi 6x10 3a. sciaganie drazka wyciągu górnego nachwytem 4x8/10/12/15 [...]

[...] wytrzymać tak mi się ta sztanga wgniatała... RDL jakoś poszło, trzeba technike szlifować. Łydki dziś na luzie bez pompy, bo brakło czasu niestety(owa ważna sprawa). Trzeba coś zrobić z tymi wykrokami bo to totalna masakra, chyba zamienie na przysiad i bede przysiad na każdej sesji cisnoł. Dieta: Jak mówiłem, zwariowany dzień, po treningu [...]

19/01/2015 Dzien 66 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: 17min biegu na biezni + 30min na orbim Komentarz: Zaczelam od biegu ale kolana mnie rozbolaly wiec przerwalam i dokonczylam na orbim. Nie zapisalam jak dokladnie poszlo, ale na orbim byl max jak zawsze. Brzuch znowu przysparzal troche problemow, juz od przebudzenia bylam wzdeta, mialam ogolne [...]

[...] prezesie niech pan w końcu popatrzy realnie na plany swojego zarządu. Gdybyście sie spotkali ze swoimi odbiorcamai czyli nami sklepikarzami to dopiero byście wiedzieli co i jak w biznesie, siedziąc w firmie patrzycie tylko na liczby ile to towaru poszło w styczniu a ile w lutym, nie wiecie jak to czasami trzeba sie nagadac żeby coś sprzedać.

[...] 60*15 65*15 70*15 75*12(ostatnio 70*15) dziś moge być zadowolony tylko z tego :) poszło ok do 15 troche brakuje ale mysle ze za tydzień bedzie już git w ostatniej serii coś mnie skurcz łapał na prostownikach tak 0d 9 powt ale jakoś wytrzymałem 2)przysiady ze sztanga 45*15 55*15 65*15 75*10(ostatnio 80*15) lipa totalna sero mocy w siadzie, [...]

[...] dołożyłem troche i poszło ładnie 3)prostowanie do dolu wszystki serie nA 30 kg po 15p 4)wspiecia na palce nie zrobiłem bo nie zdążyłem znów bardzo dobry trening EDIT przy prostowaniu na wyciągu łokcie dosyć mocno bolą, ale tylko jak cwicze, potem zero bólu ... zamienić na coś innego ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-14 18:57:00

Znajomy zerzar z super drol Najpierw miał przerwe na wakacje nie chodził na siłke pózniej wrócił 2 miechy pochodził, po ty z***ał ph suple dodatkowe to(norma) omega 3,Q 10,aspargin,zma, special two,silmarol,eselive odblok 24 tab clomidu + opakonie clomedu+ jakies staki kreatynowe co do plusów wyglad sie poprawił za***iscie, spadł poziom tuszczu [...]

Troche mnie tu nie było :) Byłam na zawodach, tak średnio mi poszło. Ale dobre i 2 miejsce na MP :D Dodaje zaległe miski. Nie do końca czyste, ale w końcu też coś mi się od życia należy :D Dziś na śniadanie kawałek ciasta, ale od teraz wracam do 100% czystej miski. Mój brzuch to odczuł. Wystarczy mu wrażeń. [...]

z tad ze np przed chwila poszlo 6 czy 7 lodow paczka czipsow pol sernika sloik dzemu pieguski i cos tam jeszcze ale yeblem kompleksy metaboliczne wiec forma jest! :D z tym ze niestety alko dzis nie bd bo tak wyszlo ze jestem kierowca to nie bedzie ostrego wyciecia :-(

Miało być kiepsko a było nawet nawet Dzisiaj miałem mieć tajfun w szkole no ale wszystko było oki, niepotrzebnie trzęsłem portami No i potem cos lekkostrawnego i na trening odrazu ;]. Dalej jest mase błędów, ale udało się wyeliminować to co głowa mi skręcała razem z barkiem,już elegancko głowa stoi i bark się kręci, skręt stopy przy każdym [...]

taki mały taborecik sobie kladziesz, odpalasz muze, wchodzisz schodzisz, wchodzisz schodzisz, tak dosc szybko zeby tętno wzrosło jak przy bieganiu i napjerdalasz King Odin mi to poradził jakbym nie mogl biegac przez pogode czy cos, więc na pewno jest okej, zreszta nie musialem w sumie tego nawet robic bo sie obiegałem dzisiaj i tak w chvj Orson [...]

[...] rady. (Piłka uciekała). 3a. Jakos poszło, mozna by jeszcze dorzucic troszke ciężarków. 3b. J.w. 4a. J.w. 4b. to chodzi o ćwiczenie na triceps? Jak tak, to jeszcze można by coś dorzucić. Przerwy były krótsze niż 60 sek. Ogólnie spoko i szybko poszło. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30c75391280346f6a43adb8d1b411e28.jpg Zmieniony przez - Joan77 w [...]

Najpierw sie wytlumacze Knife'owi. W nastepnym treningu beda: martwy, przysiad, wioslowanie, wyciskanie, pompki na poreczach, podciaganie, military press. Dlatego nie uzywam zadnego z tych cwiczen na tym treningu (a tez uwazam je za podstawowe). Ten jest w sumie przygotowawczy pod ten drugi (no i trzeci). Co do lapy. Na pojedyncze jakos nie lubie [...]

[...] raptacz - brzuch jakiś pewnie dorzucę - polecasz jakieś trójbojowe ćwiczenie na brzuch ? Dogonić Cię nie będzie łatwo a jak coś to mi i tak przysiadem dowalisz (że już nie wspomnę o różnicy wagi) Następny wycisk wąski mam na 10 powt. i chyba jeszcze zostawię małe skoki po 5 kg(może zacznę od [...]

[...] Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu aeroby poranne - rowerek dziś aerobów porannych z założenia miało nie być, ale wstałem rano i tak mnie nosiło że musiałem coś zrobić serce mówiło idź biegać, rozum daj odpocząć nogom zrobiłem rowerek 10 minut żeby pogodzić jedno z drugim, ale od jutra już biegnę z rana siłownia - plecy, obręcz [...]